パーソナルストレッチ・セルフコンディショニング指導
STRETCH
パーソナルストレッチ
ストレッチ効果
ストレッチにより、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和させます。
さらに姿勢改善、むくみ改善などの様々な課題も解決します。
トレーニング ＋ ストレッチの効果
筋トレ＋ストレッチにより、筋力を強化するとともに、関節可動域を広げ、パフォーマンスの向上、関節への負担低減ができます。
ストレッチで、柔軟性を高めて筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。
運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。
リラクゼーション効果
「ストレッチ」には、前頭葉で発生するα波の増加や心拍数の低下が認められ、副交感神経の働きを優位にさせ、リラクゼーション効果をもたらす働きがあります。
想像以上の至福の時間になるでしょう。
料金
ストレッチ１回分の料金です。事務手数料などはございません。
| プラン名 | 40分コース |
| コース料金 | 5,000円(税別) |
| 特記事項 | 上半身or下半身のみ ・部分的な疲労緩和に |
| プラン名 | 60分コース |
| コース料金 | 6,000円(税別) |
| 特記事項 | 全身のストレッチ ●腰に対してのアプローチ ●肩に対してのアプローチ ●むくみに対してのアプローチ 全身をストレッチしますがご要望に合わせ、気になる部分を重点的にアプローチします。 |
セルフコンディショニング指導
ストレッチポール
簡単・安全に、誰でも効果を実感できるツール、ストレッチポール。
骨盤、胸郭への効果的アプローチ・姿勢改善アプローチが可能となります。
身体が楽になる・疲れにくくなる・睡眠の質が向上する、といった様々な効果を引き出すことができます。
ストレッチポールは次のような方に特におすすめです。
| コース１ | ストレッチポールを使用した基本的なエクササイズができるようになる |
| コース２ | 骨盤、股関節に特化したエクササイズ 骨盤の左右差がなくなる、骨盤が締まり姿勢が安定する、股関節の可動性が向上するなど、下部体幹の土台づくりをするエクササイズ |
| コース３ | 胸郭、肩甲骨に特化したストレッチポールの効果的なエクササイズ 呼吸がしやすくなる、姿勢の安定性が高まる、腕が挙げやすくなる、身体がひねりやすくなるなど、上部体幹に特化した姿勢改善エクササイズ |
アシスティックストレッチ
アシスティックを使用した基本的なエクササイズ。
一人では伸ばしにくかった部位のストレッチが出来るようになります。
アシスティックストレッチにより、筋を適度に伸ばし動かすことで、筋の緊張が取れ血行が良くなり疲れが取れやすくなります。それを継続することで姿勢が整いやすくなります。
また、軸や重心を意識することができ、その結果、歩行やランニングなどでも変化が感じられます。
わかりやすい料金設定
料金が分かりにくくなることが多いジム業界において、当ジムでは分かりやすい低金額の料金設定を行っています。また、契約時に金額が高くなるような仕組みはありません。料金表と金額掲載欄を設け、お客様が安心してトレーニングに取り組める環境を整えています。
| プラン名 | アシスティックストレッチ 所要時間:約60分 |
| コース料金 | 5,000円(税別) |
| 特記事項 | アシスティックを使用した基本的なエクササイズ。 一人では伸ばしにくかった部位のストレッチが出来るようになります。 |
| プラン名 | ストレッチポール 所要時間:約60分 |
| コース料金 | 5,000円(税別) |
| 特記事項 | コース①ストレッチポールを使用した基本的なエクササイズ コース②骨盤、股関節に特化したエクササイズ コース③胸郭、肩甲骨に特化したエクササイズ 各コースの所要時間が約60分となります。 |